Faltando poucos dias para o segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, marcado para este domingo (15), cerca de 5,05 milhões de candidatos enfrentam a pressão e o nervosismo típicos da reta final. Para especialistas ouvidos pela Agência Brasil, controlar as emoções é tão importante quanto revisar os conteúdos, sobretudo nas 90 questões de matemática e ciências da natureza.
Segundo a psicóloga clínica Jeniffer Lisboa, em vez de tentar aprender temas novos às pressas, o candidato deve concentrar-se na revisão dos pontos em que tem mais dificuldade, reler materiais de estudo, resolver provas antigas e reforçar os assuntos que mais costumam aparecer no exame. “Não tem como a gente querer correr uma maratona em 100 metros”, afirma ela, ao lembrar que não é possível estudar em uma semana tudo o que não foi visto ao longo do ano.
Na véspera da prova, o professor Paulo Pereira, mestre em matemática e sócio-diretor da rede de ensino Zerohum, do Rio de Janeiro, recomenda leituras curtas de revisão, sem exageros, e prioridade ao descanso. Para ele, o estudante bem orientado já conhece os assuntos mais cobrados em cada área e deve privilegiar exercícios e simulados desses temas, mais do que a teoria.
Paulo Pereira considera normal sentir preocupação diante do desafio, já que os candidatos costumam dedicar muito tempo aos estudos e a prova envolve grande responsabilidade. Ele ressalta, porém, que casos de ansiedade mais intensos podem exigir acompanhamento profissional, com terapeuta, psicólogo ou, se necessário, medicação.
O chamado “branco”, bloqueio temporário de memória causado sobretudo por estresse e ansiedade, pode acontecer até com quem se preparou bem. Jeniffer Lisboa explica que esse episódio não significa que o candidato esqueceu tudo, e sim que a tensão acionou o sistema nervoso e prejudicou momentaneamente a cognição. Ela orienta a não se desesperar e a recorrer a técnicas de respiração pelo diafragma, feitas sentado em posição confortável, para ajudar o cérebro a recuperar as informações armazenadas.
Com informações de Agência Brasil.
